让我们先从体式下列顺序10分钟,同样因为它成为明天 -

开始婴儿配方奶粉。分离的膝盖,双臂向前伸展,保持几深呼吸。输入风格下一个准备。

1,猫伸展式猫,牛姿
10分钟瑜伽让你成为“元气青年” 手和膝盖支撑地面,直接位于手腕上方肩部,髋部位于右膝盖上方。灵活的脊椎呼吸:每次吸气,背部下沉,和胸部向上坐骨做牛一样; 在每次呼气,背部向上拱起,卷向内下巴和骨盆,像猫做。

2,桌面变型台式,变异
10分钟瑜伽让你成为“元气青年” 启动四柱支持,将放在腹部,以寻找脊椎的方向。拉伸右腿和左臂,右腿弯曲,然后,左手与右脚。拮抗脚和手,打开箱子,变成弯曲。眼睛向上。这种风格的热量,和挑战的平衡,轻轻热身脊柱。交易所的另一面。

3,鼻戳犬膝式膝到鼻狗
10分钟瑜伽让你成为“元气青年” 根据狗输入,提高右腿,然后滚动查找胸椎,同时让膝盖。让向天空方向和骨盆上方的上部脊。右大腿连接到胸部,从而使膝部触摸鼻尖。牵手对地面。然后再返回到狗式,对于另一侧。


本文链接:10分钟瑜伽让你成为“元气青年”

苹果开奖直播30582.com

友情链接:

心经唱诵 大悲咒全文 线上念佛